سریع ترین راه از بین بردن لک صورت

 

 

لک یکی از شایع‌ترین عارضه‌های پوستی در جهان است که تخمین زده می‌شود 85 درصد از جوانان را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد.درمان‌های مرسوم آکنه، مانند اسید‌سالیسیلیک، نیاسینامید یا بنزوئیل پراکسید، موثرترین راه حل‌های لک هستند، اما می‌توانند گران و عوارض جانبی نامطلوبی مانند خشکی و تحریک پوست داشته باشند.این امر بسیاری از افراد را بر آن داشته است که سعی کنند آن را به طور طبیعی در خانه درمان کنند.

بسیاری از درمان‌های خانگی فاقد پشتوانه علمی هستند و تحقیقات بیشتری در مورد اثربخشی آن‌ها مورد نیاز است. اگر به دنبال درمان‌های جایگزین هستید، هنوز گزینه هایی وجود دارد که می توانید امتحان کنید.

در اینجا سعی کردم تعدادی از روش‌هایی که ثابت شده هستند را بنویسم.

 

 

علت جوش صورت

بیشتر لک‌ها به یک دلیل عمده ایجاد می‌شوند و آن نیز تولید بیش از حد چربی صورت است. مسدود شدن منافذ، با سلول‌­های پوستی مرده و چربی زیاد منجر به لک می‌­شود.هر منفذه به یک غده چربی متصل است که ماده ای روغنی به نام سبوم تولید می کند. سبوم اضافی می‌تواند منافذ را مسدود کند و باعث افزایش رشد باکتری‌های معروف به پروپیونی باکتریوم آکنه یا P. acnes شود.

 

گلبول های سفید شما به P. acnes حمله می‌کنند که منجر به التهاب پوست و آکنه می‌شود. برخی از موارد لک صورت شدیدتر از موارد دیگر هستند، اما موارد رایج عبارتند از جوش سر سفید، سر سیاه و جوش.

معمولا پیامد ترکیدن جوش، لک بر روی پوست است. درست است که جوش از بین می‌رود، اما جای آن بر روی صورت باقی می‌­ماند.

عوامل زیادی ممکن است در ایجاد آکنه پوست نقش داشته باشند، از جمله:

 

ژنتیک

رژیم غذایی

فشار

تغییرات هورمونی

عفونت ها

 

مواد مورد استفاده در این متن  

 

سرکه سیب

 

زینک

 

روغن درخت چایی

 

چایی سبز

 

ژل آلوئه ورا

زردچوبه

 

روغن بادام

 

آب لیمو

 

عدس قرمز

 

پاپایا

 

روغن ماهی

 

رب گوجه

 

کرم لایه بردار

 

رژیم غذایی با گلیسمی پایین

 

 

سریع ترین روش های از بین بردن لک صورت

 

سرکه سیب

 

🔵سود:مقرون به صرفه،در دسترس،موثر در بهبود زخم جوش

🔵زیان:ممکن است باعث تحریک برخی از انواع پوست شود

 

این سرکه در مبارزه با بسیاری از انواع  باکتری‌‌ها و قارچ‌ها موثر است.سرکه سیب حاوی اسیدهای آلی مانند اسید سیتریک است که با اکسید روی،باکتری‌ها را از بین می‌برد.بر اساس تحقیقات انجام شده در سال 2017، اسید لاکتیک موجود در سرکه سیب ممکن است جای جوش را نیز بهبود بخشد.

در حالی که برخی از اجزای خاص  سرکه سیب ممکن است به درمان لک کمک کند، در حال حاضر هیچ مدرکی برای حمایت از استفاده از آن برای این منظور وجود ندارد.

برخی از متخصصان پوست توصیه می‌کنند که به هیچ وجه از سرکه سیب استفاده نکنید، زیرا ممکن است پوست را تحریک کند.

 

نحوه استفاده

1-1قسمت سرکه سیب و 3 قسمت آب را مخلوط کنید (برای پوست های حساس از آب بیشتری استفاده کنید).

2-مخلوط را با استفاده از پنبه به آرامی روی پوست بمالید.

3-بگذارید 5 تا 20 ثانیه بماند، با آب بشویید و خشک کنید.

4-این روند را 1 تا 2 بار در روز در صورت نیاز تکرار کنید.

 

 

توجه به این نکته مهم است که استفاده از سرکه سیب روی پوست می تواند باعث سوختگی و سوزش شود اگر می‌خواهید آن را امتحان کنید، آن را در مقادیر کم استفاده و آن را با آب رقیق کنید.

 

 

مکمل روی

 

🔵سود:توسط مطالعات علمی تایید شده،مزایای فراوان

🔵زیان:می تواند معده یا روده را تحریک کند،هنگام استفاده موضعی مفید نیست

 

روی یک ماده مغذی ضروری است که برای رشد سلولی، تولید هورمون، متابولیسم و عملکرد سیستم ایمنی مهم است.بر اساس یک منبع معتبر در سال 2020، افرادی که تحت درمان با روی قرار گرفتند در مقایسه با افرادی که تحت درمان با آن نبودند، بهبود قابل توجهی در تعداد آکنه‌های ملتهب داشتند.

حد بالای ایمن توصیه شده روی، 40 میلی گرم در روز است، بنابراین بهتر است از این مقدار تجاوز نکنید مگر اینکه تحت نظارت پزشک باشید.

 

ماسک عسل و دارچین

 

نحوه استفاده

1- 2 قاشق غذاخوری عسل و 1 قاشق چای‌خوری دارچین را با هم مخلوط کنید تا به شکل خمیر در بیاید.

2-ماسک را روی صورت خود بگذارید 10 تا 15 دقیقه بماند.

3-بعد از برداشتن ماسک، صورت خود را خشک کنید.

 

ممکن است برخی از پوست‌ها به دارچین حساس باشند، قبل از استفاده مقدار کوچکی از آن را بر روی پوست خود امتحان کنید.

 

 

روغن درخت چای

 

یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که در مقایسه با بنزوئیل پراکسید، شرکت‌کنندگانی که از پماد روغن درخت چای برای جوش استفاده می‌کردند، خشکی و سوزش کمتری داشتند. آنها همچنین از درمان احساس رضایت بیشتری داشتند.

 

طبق یک مطالعه در سال 2017، روغن درخت چای ممکن است جایگزین موثری برای آنتی بیوتیک‌های موضعی و خوراکی باشد که در صورت استفاده طولانی مدت می‌تواند باعث مقاومت باکتریایی شود.

 

  

نحوه استفاده

1- 1 قسمت روغن درخت چای را با 9 قسمت آب مخلوط کنید.

2- پنبه را به مخلوط آغشته کنید و آن را روی نواحی آسیب دیده بمالید.

3-در صورت تمایل از مرطوب کننده استفاده کنید.

4-این روند را 1 تا 2 بار در روز، در صورت نیاز تکرار کنید.

 

 

روغن درخت چای بسیار قوی است، بنابراین همیشه قبل از استفاده از آن روی پوست، آن را رقیق کنید.

 

چای سبز

چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است و نوشیدن آن می تواند سلامتی را بهبود بخشد.بر اساس تحقیقات سال 2017، این به احتمال زیاد به این دلیل است که پلی‌فنول های موجود در چای سبز به مبارزه با باکتری‌ها و کاهش التهاب که دو عامل اصلی لک هستند، کمک می‌کند.

در یک مطالعه کوچک در سال 2016 با 80 زن، شرکت کنندگان روزانه 1500 میلی گرم عصاره چای سبز را به مدت 4 هفته مصرف کردند.در پایان مطالعه، زنانی که این عصاره را مصرف کردند، لک کمتری روی بینی، چانه و اطراف دهان خود داشتند.

 

نحوه استفاده

1-چای سبز را به مدت 3 تا 4 دقیقه در آب جوش دم کنید.

2-بگذارید چای دم کرده، خنک شود.

3-با استفاده از پنبه، چای را روی پوست خود بمالید یا آن را در یک بطری اسپری بریزید تا روی آن پاشیده شود.

4-اجازه دهید خشک شود، سپس آن را با آب بشویید و پوست خود را خشک کنید.

 

 

آلوئه ورا

آلوئه ورا حاوی اسید سالیسیلیک و گوگرد است که هر دو به طور گسترده در درمان آکنه استفاده می شوند.

 

نحوه استفاده

1-ژل گیاه آلوئه‌ورا را با قاشق بردارید.

2-ژل را مستقیماً روی پوست تمیز به عنوان مرطوب کننده بمالید.

3- 1 تا 2 بار در روز یا به دلخواه تکرار کنید.

 

زردچوبه

برای سال‌ها، هندی‌ها از زردچوبه برای سلامتی خود استفاده می‌کردند، زیرا دارای خواص درمانی بسیاری از کاهش التهاب گرفته تا درمان مشکلات گوارشی است. جای تعجب نیست که مزایای زردچوبه در زمینه مراقبت از پوست و به ویژه برای جلوگیری از لکه‌های تیره نیز گسترش می‌یابد.

نحوه استفاده

1- در یک کاسه، 2 قاشق غذاخوری زردچوبه را به 1 قاشق غذاخوری عسل اضافه کنید و برای تسریع روند، چند قطره آبلیمو.

2- ماسک را به مدت 15 تا 20 دقیقه بمالید.

3-با آب داغ بشویید. اگر پوست حساسی دارید از آب لیمو صرف نظر کنید و از مصرف آن روی جای زخم‌های تازه خودداری کنید.

 

 

روغن بادام

روغن بادام یکی از غنی‌ترین منابع طبیعی ویتامین E است که نه تنها رنگ لک‌ها را کم می‌کند، بلکه بافت پوست را نیز بهبود می‌بخشد. چند قطره روغن را به طور منظم به پوست خود اضافه کنید تا جای این لکه‌ها را به وضوح کاهش دهید. بهترین بخش این است که این روغن بادام شیرین غیر کومدوژنیک است یعنی منافذ را مسدود نمی‌کند و می‌تواند برای انواع پوست در طول روز یا به عنوان بخشی از روتین شبانه شما استفاده شود.

 

ماسک آبلیمو و ماست

همه ما می‌دانیم که لیمو فواید زیادی دارد و می‌توان از آن برای از بین بردن لکه‌های تیره استفاده کرد. ویتامین C و اسید سیتریک موجود در لیمو آن را به یک سفید کننده عالی تبدیل می‌کند که می‌تواند به روشن شدن لکه‌های تیره کمک کند. این قابل اعتمادترین و قدیمی‌ترین عملی است که نتایج بی‌نظیری را نشان داده است.

 

خاصیت سفید کنندگی لیمو و خاصیت پاک کنندگی ماست ترکیبی عالی برای روشن کردن لکه های تیره و ایجاد درخشندگی صورت است.

 

نحوه استفاده

1-ماست و لیمو را در یک کاسه کوچک مخلوط کنید.

2-یک لایه ضخیم را با برس آرایشی یا انگشتان تمیز روی پوست بمالید.

3-بگذارید 15 تا 20 دقیقه بماند.

4-با آب گرم بشویید و خشک کنید

 

 

عدس قرمز

ماسک‌های صورت که از عدس قرمز تهیه می‌شوند به عنوان یک درمان برای لک صورت به حساب می‌آیند.

نحوه استفاده

50-1 گرم عدس قرمز را یک شب در یک کاسه آب خیس کنید.

2-برای ایجاد یک خمیر خوب از مخلوط کن یا غذاساز استفاده کنید.

3-خمیر را به طور یکنواخت روی صورت خود بمالید و بگذارید 20 دقیقه بماند.

4-با آب سرد آن را بشویید و پوست خود را با حوله خشک کنید.

 

 

پاپایا

پاپایا دارای آنزیم‌ها و عناصر معدنی است که مواد طبیعی برای از بین بردن لکه‌های تیره پوست هستند.

نحوه استفاده

1-خمیر پاپایای رسیده را روی پوست خود بمالید و بگذارید خشک شود. 

2-بعد از 20 دقیقه با آب تمیز بشویید. 

3-می‌توانید این روش را هر روز به مدت یک هفته تکرار کنید.

 

 

روغن ماهی

اسیدهای چرب امگا 3 چربی‌های سالمی هستند که فواید زیادی برای سلامتی دارند. روغن ماهی حاوی دو نوع اصلی اسیدهای چرب امگا 3 است: ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA).

 

یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که سطوح بالای EPA و DHA می تواند عوامل التهابی و خطر آکنه را کاهش دهد.

می‌توانید اسیدهای چرب امگا 3 را با خوردن موارد زیر جذب کنید:

ماهی سالمون

ساردین

آنچوی

گردو

دانه‌های چیا

دانه‌های کتان آسیاب شده

مکمل های روغن ماهی

 

رب گوجه

رب گوجه‌فرنگی غنی از لیکوپن است که از پوست در برابر آسیب‌های کوتاه‌مدت و بلندمدت محافظت می‌کند.گوجه فرنگی نه تنها وقتی مستقیماً روی پوست مالیده می‌شود مفید است، بلکه وقتی آن را خام می‌خورید نیز معجزه می‌کند.

نحوه استفاده

 1-رب گوجه فرنگی را روی لک صورت خود بمالید

2-بگذارید حدود 10 دقیقه بماند

3-می توانید آن را با آب سرد بشویید. این باعث می‌شود پوست شما نرم، صاف و درخشان شود.

 

 

از رژیم غذایی با گلیسمی کم پیروی کنید

شاخص گلیسمی (GI) یک غذا معیاری است که نشان می دهد چقدر سریع قند خون شما را افزایش می‌دهد.

در یک مطالعه بزرگ در سال 2009، بیش از 2000 شرکت کننده تحت رژیم غذایی کم گلیسمی قرار گرفتند. آنها نه تنها وزن کم کردند، بلکه 87 درصد از شرکت کنندگان در این مطالعه نیز دریافتند که لک کمتری دارند. علاوه بر این، 91 درصد گفتند که به داروهای کمتری برای لک نیاز دارند.

 

برای کاهش مصرف غذاهایی با شاخص گلیسمی بالا سعی کنید:

 

1-کربوهیدرات های فرآوری شده مانند نان سفید و محصولات پخته شده را محدود کنید.

2-مصرف نوشابه‌ و شیرینی ها را کاهش دهید.

3-میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و منابع سالم پروتئین را بیشتر مصرف کنید.

4-مصرف الکل را محدود کنید.

 

 

غذاها با شاخص گلیسمی بالا شامل غذاهای فرآوری شده مانند:

1-نان سفید

2-نوشابه های شیرین

3-کیک ها

4-دونات

5-شیرینی ها

6-آب نبات

مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین عبارتند از:

1-میوه ها

2-سبزیجات

3-حبوبات

4-آجیل

5-غلات کامل یا کم فرآوری شده

 

 

سریع ترین راه از بین بردن لک صورت

اگر می خواهید صبح که از خواب پا می شوید پوست بهتری داشته باشید این راه‌ها رو دنبال کنید 

1- ورزش کنید

2-صورت خود را دوبار در روز بشویید

3-جوش های خود را نکنید

4-آب زیاد بنوشید

5-خواب کامل شب داشته باشید 

6-پاکسازی و لایه برداری مکرر انجام دهید

7-استفاده از سفیده تخم مرغ 

8-ژل یا پدهای پاک کننده اسید سالیسیلیک

9-ژل های بنزوئیل پراکسید

10-کرم یا سرم دور چشم بزنید

11-از لوازم آرایشی استفاده کنید که منافذ پوستتان را نبندد

12-ریلکس کنید

13-استفاده کمتر از شکر

14-سیگار نکشید

 

ورزش

ورزش کردن علاوه بر اینکه باعث شادی،تندرستی و سلامتی می‌شود باعث خونرسانی به مویرگ‌ها هم نیز هست.در نتیجه باعث می‌شود اکسیژن و مواد مغذی به سلول‌های بدن ما برسد که سلول‌های پوستی ما را نیز شامل می‌شود.این اتفاق سبب افزایش تولید سلول‌های پوستی جدید می‌شود.

ورزش همچنین در سطح هورمون و تنظیم آن نقش دارد.

 

مطالعه‌ای در سال 2018 نشان داد که ورزش می تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد، که هر دو می‌توانند باعث ایجاد لک شوند.

توصیه می شود در هفته دو نوع فعالیت بدنی به مدت 150 دقیقه انجام دهید.این می‌تواند شامل پیاده‌روی، دویدن و وزنه برداری باشد.

اگر خارج از خانه ورزش می کنید، همیشه پوست خود را در برابر اشعه ماوراء بنفش (UV) با یک کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با حداقل SPF 30 محافظت کنید.

 

 

 

صورت خود را دوبار در روز بشویید

طی یک تحقیق که به طور اختصاصی بر روی شستن صورت کار شده بود، از شرکت کننده‌ها خواسته شده بود که در یک بازه 6 هفته‌ای صورت خود را 1، 2 و 4 بار در روز بشویند. بهترین نتیجه برای افرادی که دوبار در روز پوست خود را شستند حاصل شد. 

 

 

جوش های خود را نکنید

این کار باعث می‌شود منافذ پوست در معرض باکتری‌های بیشتری از جمله باکتری‌های دستمان قرار گیرند.همچنین خطر عفونت یا جای زخم را افزایش می‌دهد.اگر جوشی دارید که واقعاً دردناک است، به متخصص پوست مراجعه کنید. آنها می توانند درمان های تخصصی را برای خلاص شدن از شر جوش انجام دهند و در عین حال خطر عفونت را نیز به حداقل برسانند.

 

 

خواب کامل شب داشته باشید

سعی کنید حتما 8 ساعت خواب شب را داشته باشید همچنین چند ساعت قبل از خواب، تمام صفحه نمایش‌ها از جمله تلویزیون، کامپیوتر، تبلت و گوشی خود را کنار بگذارید. می‌توانید برای راحت تر خوابیدن قبل از خواب چای شبانه مانند بابونه بنوشید!

 

پاکسازی و لایه برداری مکرر

لایه برداری پوست می‌تواند به حذف سلول‌های مرده اضافی پوست کمک کند. اگر این سلول‌ها برای مدت طولانی روی پوست شما بمانند، می توانند منافذ پوستتان را مسدود کرده و منجر به ایجاد جوش شوند. انباشته شدن سلول های مرده روی صورت ممکن است پوست شما را کدر و باعث پیری زودرس شود.

 

روش های لایه برداری زیر ممکن است به پاکسازی پوست خشک و مرده کمک کند:

 

ماسک اسید سالیسیلیک 2 درصد

ماسک یا لوسیون اسید گلیکولیک 10 درصد یا کمتر

یک برس صورت موتوردار

 

 

چند بار باید لایه برداری کنید؟

 این واقعا به نوع لایه برداری که استفاده می کنید بستگی دارد.

 

برای لایه‌بردارهای شیمیایی، مانند ماسک‌ها یا لوسیون‌ها، یک یا دو بار در هفته و برای لایه‌بردارهای فیزیکی، مانند اسکراب یا براش، سه یا چهار بار در هفته مناسب است.

 

 

با جلسات کمتر شروع کنید و از لایه برداری بیش از حد جلوگیری کنید.

 

اگر لک التهابی (پوستول و کیست) دارید، ابتدا با متخصص پوست خود صحبت کنید، زیرا برخی از انواع لایه برداری ممکن است لک التهابی را بدتر کند.

 

سریع ترین راه از بین بردن لک صورت خانگی به روش لایه‌بردار طبیعی

سعی کنید یک قاشق چای‌خوری شکر طبیعی و سفید نشده را با نصف قاشق چای‌خوری عسل خام و کمی آب لیموی تازه ترکیب کنید. مواد را با هم مخلوط کنید و اگر غلظت آن شل بود کمی شکر اضافه کنید.روی صورت خیس خود بمالید، یک اسکراب مختصر و ملایم به آن بدهید و بشویید . این یکی از سریع ترین راه های از بین بردن لک صورت در خانه است.

 

سفیده تخم مرغ

سفیده تخم مرغ مانند اکثر درمانگرهای موضعی خشک کننده هست و نباید بیشتر از سه روز در هفته استفاده شود. ماسک صورت سفیده تخم مرغ به باز کردن منافذ پوست کمک می‌کند و پاکسازی را موثرتر می‌کند، بنابراین اگر می‌خواهید این گزینه را آزمایش کنید، آن را قبل از پاک‌سازی استفاده کنید.

 

تهیه ماسک سفیده تخم مرغ

 یک تخم مرغ، یک کاسه و چند پد آرایشی پنبه‌ای برای خود پیدا کنید. تخم مرغ را بشکنید، اجازه دهید سفیده تخم مرغ داخل کاسه بیفتد و زرده را دور بریزید (یا آن را برای صبحانه نگه دارید).

از پد آرایشی استفاده کنید تا سفیده تخم مرغ را روی صورت خود بمالید. بعد از اینکه پوستتان پوشانده شد صبر کنید تا خشک شود سپس لایه دوم را بمالید و بگذارید لایه جدید نیز خشک شود.این کار را تا زمانی که تمام سفیده تخم مرغ را مصرف کنید ادامه دهید بعد از آن پوست خود را با آب بشویید.

اطمینان حاصل کنید که خوب از روی صورتتان آن را پاک کرده اید  زیرا برخی از تخم مرغ ها حاوی باکتری به نام سالمونلا هستند.اگرچه به احتمال زیاد از طریق تماس با پوست به شما آسیبی نمی رساند اما بهتر هست که این نکته را رعایت کنیم.

 

 

کرم سریع ترین راه از بین بردن لک صورت:

 

1-ژل  یا پدهای پاک کننده اسید سالیسیلیک:

اسید سالیسیلیک یک عامل ثابت شده برای مبارزه با لک است.پس از شستن صورت، از محصولی با اسید سالیسیلیک به عنوان ماده اصلی استفاده کنید.بسیاری از این محصول‌ها در بازار موجود هستند مانند -پد آرایشی دارویی، ماسک صورت، ژل و.. بنابراین محصول  مورد علاقه خود را انتخاب کنید یا امتحان کنید تا زمانی که بهترین مورد را برای خود پیدا کنید.

 

2-ژل های بنزوئیل پراکسید:

بنزوئیل پراکسید یکی دیگر از عوامل اثبات شده برای مبارزه با آکنه است، تفاوت آن این است که اثر آن کمی شدیدتر و خشک‌کننده‌تر است، بنابراین اگر پوست حساسی دارید، ابتدا محلول اسید سالیسیلیک را امتحان کنید.مانند اسید‌سالیسیلیک، می‌توانید بنزوئیل پراکسید را به هر شکلی پیدا کنید، اما رایج‌ترین و آسان‌ترین مصرف آن، ژل برای درمان لکه‌ها است.پس از پاکسازی، ژل را روی نواحی لک دار  صورت خود بمالید.حواستان باشد که مقدار زیاد از آن را استفاده نکنید زیرا باعث بهبودی عملکردش نمی شود و فقط ژل هدر می رود.

 

 

کرم یا سرم دور چشم بزنید

حتی اگر چروک یا دایره‌های تیره دور چشم ندارید، هیچ چیز برای جلوگیری از علائم پیری بهتر از زمان حال نیست.از جوانی شروع کنید و برای مدت طولانی‌تری جوان بمانید.سعی کنید کرم دور چشم خود را در ترکیب با یک ماساژور چشم  استفاده کنید تا جذب و کارایی کرم دور چشم خود را بهبود بخشد.

 

 

از لوازم آرایشی استفاده کنید که منافذ پوستتان را نبندد

 

یک مطالعه در سال 2013 نشان داد افرادی که از لوازم آرایشی استفاده می‌کنند بیشتر در معرض جوش‌های پوستی هستند. برای اطمینان از اینکه روتین آرایش شما سازگار با پوست است، حتماً موارد زیر را رعایت کنید:

 

1-از محصولاتی با برچسب " non comedogenic "غیر کومدوژنیک یا " oil-free" 

 بدون روغن استفاده کنید.

2-همیشه قبل از استفاده از آرایش یا محصولات مراقبت از پوست دست‌های خود را بشویید.

3-همیشه قبل از خواب یا ورزش آرایش خود را پاک کنید.

4-برس ها و اسفنج های آرایشیتان را به صورت هفتگی بشویید.

 

لوازم آرایش می تواند شکل خاص خود را از لک ایجاد کند.این وضعیت باعث ایجاد برجستگی های کوچک و برجسته می شود که معمولاً روی چانه، گونه ها یا پیشانی ظاهر می‌شوند.

 

ریلکس کنید

 

چندین مطالعه ارتباط بین استرس و جوش را نشان داده اند. اگر با یک رویداد یا موقعیت استرس زا روبرو هستید، به دنبال راه‌های سالم برای کاهش استرس باشید. برخی از گزینه‌ها عبارتند از:

 

1-حداقل 30 دقیقه با شدت بالا تا متوسط ورزش کنید

2-انجام تمرینات تنفسی

3-انجام یوگا

4-مدیتیشن برای چند دقیقه

5-نوشتن موارد استرس‌زا برای خودتان

6-تمرین صدا درمانی، مانند نواختن یک ساز موسیقی یا گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود

 

 

سیگار نکشید

یک مطالعه شامل زنان 25 تا 50 ساله که جوش داشتند انجام شد و نویسندگان این مطالعه دریافتند که تقریباً 73 درصد از شرکت‌کنندگانی که سیگار می‌کشیدند لک داشتند، در حالی که تنها 29.4 درصد از زنانی که سیگار نمی‌کشیدند جوش یا نوع دیگری از لک داشتند.

 

 

چگونه از بروز لک جلوگیری کنیم

 

با اینکه هیچ درمان قطعی برای جلوگیری از لک پوست وجود ندارد اما عادت‌هایی هستند که ما با اضافه کردن آن‌ها به سبک زندگی خود می‌توانیم از بروز آکنه و درنتیجه لک جلوگیری کنیم.

 

صورت خود را به درستی بشویید: برای کمک به جلوگیری از جوش، پاک کردن روزانه چربی اضافی، کثیفی و عرق بسیار مهم است.

 

 

از مرطوب کننده استفاده کنید: حتی اگر لک و جوش روی صورتتان دارید، حفظ رطوبت پوست ضروری است زیرا هنگامی که پوست خشک است، برای متعادل کردن آن، چربی تولید می‌کند که ممکن است منجر به سبوم اضافی و مسدود شدن منافذ شود.

 

 

بیش از حد آرایش نکنید: استفاده زیاد از لوازم آرایش ممکن است منافذ پوست را مسدود کرده و باعث ایجاد جوش شود.همیشه آرایش خود را پاک کنید به خصوص قبل از خواب.

 

در برابر لمس صورت خود مقاومت کنید: دست زدن به صورت می تواند باکتری‌ها و ناخالصی‌های مسدود کننده منافذ را به پوست شما منتقل کند.

 

 

قرار گرفتن در معرض نور خورشید را محدود کنید: قرار گرفتن مکرر در معرض نور خورشید باعث کم آبی پوست می شود که به مرور زمان باعث تولید چربی بیشتر و مسدود شدن منافذ پوست می‌شود.

 

 

جوش های خود را نکنید: کندن جوش‌ها ممکن است باعث خونریزی، زخم‌های شدید یا عفونت شود. همچنین ممکن است التهاب را افزایش دهد و اطراف منافذ را مسدود کند و مشکل پوست شما را بدتر کند.

 

 

چه زمانی باید به دکتر پوست مراجعه کنید؟

1-همه چیز را امتحان کرده‌اید و به نظر می رسد هیچ بهبودی حاصل نشده است

2-در جاهایی مانند ران یا بازوهای خود آکنه ایجاد شده

3-جوش‌های دردناک و عمیق زیر پوست دارید

4-جوش‌هایتان بر اعتماد به نفس، عزت نفس و زندگی اجتماعی شما تاثیر می گذارد

5-فکر می‌کنید لک و آکنه شما ممکن است با داروی جدیدی که مصرف می‌کنید مرتبط باشد

6-آکنه ای دارید که لکه های تیره به جا می گذارد

 

 

پرسش و پاسخ

 

آیا درمان‌های خانگی برای لک موثر هستند؟

بسیاری از مردم ترجیح می‌دهند درمان‌های طبیعی را امتحان کنند. بسیاری از درمان‌های خانگی برای لک از نظر بالینی موثر نیستند، اما به عنوان گزینه‌های درمانی جایگزین در دسترس هستند.

با این وجود، اگر آکنه شدید دارید، بهتر است با یک متخصص پوست مشورت کنید.

 

چه مدت طول می‌کشد تا درمان‌های خانگی اثر کنند؟

اگر درمانی که انتخاب کردید برای پوستتان مفید باشد بین 4 تا 6 هفته باید نتیجه آن را ببینید.استفاده از محصولات و روش‌های درمان متنوع، خود می‌تواند باعث التهاب و تحریک پوستتان شود.

 

سخن آخر

وقتی صحبت از شفافیت پوست به میان می آید، به چیزهایی که روی صورت خود می گذارید مانند پاک کننده‌ها، مرطوب کننده‌ها و لوازم آرایشی  و موارد دیگر مانند باکتری‌های ناخواسته انگشتان یا براش‌ها و اسفنج‌های کثیف توجه کنید.

 

تمرکز بر روی سبک زندگی، مانند خواب با کیفیت، رژیم غذایی سالم و مدیریت استرس نیز می‌تواند روی پوست شما تاثیر بگذارد.

 

اگر چندین نوع درمان را برای جوش‌های پوستی خود امتحان کرده اید و هیچ نتیجه ای حاصل نشده است، با یک متخصص پوست وقت ملاقات بگذارید. آنها ممکن است درمان‌هایی مانند آنتی بیوتیک‌ها یا داروهای تجویزی را برای کمک به پاکسازی پوست شما تجویز کنند.